Guisado de garbanzo, lentejas y verduras

Guisado de garbanzo, lentejas y verduras

Guisado de garbanzo, lentejas y verduras

  • Tiempo de preparación: 30
  • Tiempo de cocción: 20
  • Porciones: 12
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  • Página entera
INGREDIENTES
  • 2 cucharadas aceite de oliva
  • 2 tazas de cebolla picada
  • 3 dientes de ajo, picados
  • 3 cucharadas de pasta de tomate
  • 2 cucharadas de cilantro molido
  • 1 cucharadita de semillas de alcaravea
  • 1/2 cucharadita de pimienta de cayena
  • 2 1/4 tazas de caldo de verduras en conserva
  • 2 1/4 tazas de agua
  • 1 taza de lentejas secas
  • 1 lata de 15 onzas de garbanzos, enjuagados y escurridos
  • 1 1/2 zanahorias cortadas en rebanadas de 1/4 inch
  • 1 taza de habas congeladas
  • 1/2 taza de perejil fresco picado
  • 1 paquete de 10 onzas de espinaca fresca, sin tallos
INSTRUCCIONES
  1. Calentar el aceite en un gran horno holandés sobre fuego medio-bajo.
  2. Agregar la cebolla y el ajo y sofreír unos 10 minutos, hasta que estén tiernas y doradas.
  3. Agregar la pasta de tomate, cilantro, semillas de alcaravea, pimienta de cayena y revuelve durante 1 minuto.
  4. Añadir el caldo, el agua y las lentejas y dejarlo hervir.
  5. Reducir el fuego, taparlo y cocinar a fuego lento hasta que las lentejas estén casi tiernos, revolviendo de vez en cuando, unos 15 minutos.
  6. Añadir los garbanzos, las zanahorias, las habas, y el perejil. Tapar y cocinar a fuego lento hasta que las zanahorias estén muy tiernas, unos 20 minutos.
  7. Agregar la espinaca. Tapar y cocinar hasta que las espinacas se marchiten, unos 3 minutos.
  8. Sazonar con sal y pimienta y servir con las cuñas de limón.